秋冬养生历来就是热门话题，然而，不少市民对秋冬养生的理解却误区多多，时下，新的养生理念又和传统观点常常发生“冲突”。健康真理到底是什么？不少人不禁发出如此疑惑。南京中医药大学第二附属医院（江苏省第二中医院）呼吸科朱益敏主任为大家解疑答惑，用正确的方法帮助大家调养生息。

　　新理论：“少穿衣能提高免疫力”

　　传统观点：“多穿衣服保暖”

不少体格强壮的男性都认为冬季少穿衣能提高免疫力和御寒能力。朱益敏主任指出，中医提倡冬季是保阳气的季节，应该注意防寒保暖。冬季是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，按照中医的说法，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。寒冬时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，就会使新陈代谢失调而产生疾病。因此，冬季养生重要的一点是“养肾防寒”。精神方面、饮食方面，还有起居保健都得注意。

新理论：“饿出好肌肤”

　　传统观点：“多涂皮肤保养品”

　　朱益敏主任分析，人体有自身免疫能力，皮肤同样有自我修复能力，护肤品只是起到促进作用，因此涂过多的护肤品只会让皮肤不堪重负，容易产生过敏。　而时下日本最流行的“肌断食”保养法，正是基于为皮肤“减负”的原理而提出的，它提倡连续几天减少护肤品的用量，一般而言，最好能让肌肤“休息”1-3天。

　　新理论：“进补因人而异”

　　传统观点：“秋冬多进补”

　　从中医理论上看，冬季是食用药膳进补的上佳季节。“但冬季进补并非只要多吃佳肴和补药即可，冬季进补也大有学问”，朱益敏主任表示，进补应该根据个人的体质：若潮热、面部易升火、口干喜饮水、腰背酸重、心烦躁、手足心发热、干咳少痰、大便干秘等，属“阴虚”，调治用“滋阴”之法。若神疲乏力、面色苍白、头晕耳鸣、肢体畏寒，甚至手足昼夜不温、胸闷、腰酸等，属“阳虚”，调治用“温阳”之法。由于人的体质复杂，因此进补之前应该经过医生的判断，清楚自己的体质，再进补。

　　新理论：“洗澡水温不宜过热”

　　传统观点：“睡前洗热水澡保暖”

睡前洗个的热水澡，整晚都暖和。朱益敏主任指出，事实上，过热的水会使皮肤表面的保护膜被洗掉，所以洗澡水的温度只需比人体体温略高(约38摄氏度)就足够了。否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤容易感染细菌。我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化。同时，秋冬洗澡别超过10分钟。由于洗澡本身会令皮肤以及身体内的水分流失，所以洗澡过后需喝1-2杯温水补充水分。

新理论：“冬季太阳杀伤力强”

　　传统观点：“冬季应多晒太阳”

　　冬天晒太阳可促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能，特别是在防治儿童佝偻病或成人骨质疏松症方面，有着特殊疗效。“晒太阳”实际上是在户外活动时，接受阳光中的紫外线照射，紫外线的照射可使人体皮肤产生维生素D。而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，利于骨钙的沉积。朱益敏主任说，冬天大气的离子层对于紫外线的遮挡作用降低，因此紫外线的穿透能力加强，照射到地面依然具有“杀伤力”，因此冬季紫外线依然伤人，尤其是午后晒太阳不要超过半小时。