眼睛是心灵的窗户，是人类沟通世界的桥梁。大约80%的外部信息都是通过眼睛接收而传送到大脑的。而如今，近视儿童日益增多，近视给其生活和学习带来极大不便。正值全国爱眼日来临之际，南京中医药大学第二附属医院（江苏省第二中医院）眼科王炜主任呼吁大家要更多的认识近视，预防近视，保护眼睛。他说，引起视力疲劳的原因很多，主要有四个方面：

1、眼部因素：包括调节异常：因过度使用调节力，过度用眼发生视疲劳；眼肌的平衡失常：隐斜注视物体时可引起视疲劳；瞳孔大小异常：瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

3、环境因素：眼卫生、照明度不合理、长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

4、营养不足，饮食补充不足，视力功能不良也可引起视力疲劳。

王炜主任强调，对于近视的预防，需要从小抓起，生活学习中要做到“三要”“四不要”，即读书姿势要正确，看书、看电视或使用电脑过久后要远眺几分钟，要定期检查视力，认真做好眼保健操；不在直射的强光下看书，不在光线暗的地方看书，不躺卧看书，不在车上看书。具体可以从以下几个方面着手：

1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。

2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观。

3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)，持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。

6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙、铬的食膳。如含钙食品，虾皮、海带、黄豆、蛋黄等；钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年和儿童可每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、维生素D、还含有维生素A及磷；含铬较多的食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等；含维生素A较多的食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。

附眼睛保健歌(童谣)：

小朋友，听我说。 眼睛亮，要上课。读写姿势需端正。用眼卫生要透彻。做眼操，睡眠饱。勤锻炼，要记牢。定期检查真需要，及时矫正视力好。