更年期是生命历程之中必不可少的部分，为进一步关爱更年期女性，让她们更有品质地享受中老年生活，10月18日上午，我院妇科组织“关爱更年，守护芳华”——“世界更年期关怀日”主题活动。

本次活动在院领导支持下，在妇科毛洁主任、王旺主任及陈芳护士长的精心策划下，在皮肤科、超声科、门诊部、数据中心及骨密度室的大力协助下，圆满结束，获得患者一致好评。活动内容涵盖更年期健康宣传、专家咨询、量表评估、中医特色治疗等，进一步科普更年期相关知识，有效为中老年女性朋友提供健康教育、健康评估与健康管理服务。

毛洁主任介绍，我国女性更年期症状的发生率高达60%—80%，女性更年期已经成为公众广泛关注的话题。如何更好地保持更年期健康状态，应注重饮食及生活调养。饮食调养方面：1.均衡饮食并加钙：更年期女性因为卵巢激素分泌不足，容易流失骨质，此时不宜再贸然节食，否则会增加骨质疏松的风险，应该维持均衡的饮食，并且摄取含钙食物，充足的钙质同时也能避免夜间盗汗、腿部抽筋或情绪沮丧。2.摄取助眠食材：如黄豆、山药、红枣、百合等，对于改善更年期女性尿频、失眠也有很大的帮助。3.多喝水：补足水分，能减轻发热潮红等不适。4.少喝咖啡与酒：咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠，也会影响体内激素水平，让骨质流失得更快。生活调养方面：1.每天可选在清晨或黄昏晒太阳，至少10分钟，可以促进维生素D在体内合成，以提升钙质的吸收率，防止骨质疏松。2.养成运动的习惯，能舒压又能预防骨质疏松，最好选择能加强骨骼作用的负重运动。3.睡觉时穿透气的棉质衣服，并保持卧室通风良好，才不至于加重闷热感及患感冒。4.调整心态，结交知心好友，多参加社团活动，也可让心境变年轻。5.可在医生指导下进行激素疗法，改善生活质量。

我院2021年设立更年期门诊以来，持续系统地对更年期妇女进行全方位的健康评估，更专业地提高临床用药指导及综合指导。未来，我院会定期开展更年期关怀活动，提高社会对更年期女性的重视，保护妇女健康，构建和谐家庭！

新闻撰稿：王旺

专业审稿：毛洁

形式审稿：宣传统战部 苗卿