咏廿四气诗寒露九月节

唐　元稹

寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。

千家风扫叶，万里雁随阳。

化蛤悲群鸟，收田畏早霜。

因知松柏志，冬夏色苍苍。

从寒露这个节气开始，天气由凉爽渐渐转为寒冷。《月令七十二候集解》云：“九月节，露气寒冷，将凝结也”，说的就是寒露时节大自然的现象。

但是，今年庚子年的寒露，又与其他年份有所不同。当前主运太金、客运少火，主气阳明燥金、客气少阳相火。“湿”对人体的影响已经很低了，但是肃杀的“燥”，加上“相火”的因素，会让人觉得更加干燥、“上火”，且容易伤肝。因此，除了慢性呼吸系统疾病进入高发期外，还易出现肝胆疾病、咽喉炎、胸痛、各种脏器出血（例如痔疮出血、鼻出血、咯血等）、失眠等。

养 生

✮饮食养生

尽量少食辛辣刺激食物，以免耗伤阴液。应适当多食甘淡滋润之品，如芝麻、蜂蜜、乳制品、山药、胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等，同时增加鸡、鸭、牛肉、鱼、虾等高蛋白食物以增强体质。

✮情志养生

此时白天的日照时间减少，同时，秋季的肃杀之气容易让人有“悲秋”之情，应当注意调节心态，适当宣泄不良情绪，保持良好的心理状态。

✮起居养生

顺应天时，早睡早起，适度锻炼。因昼夜温差大，容易感冒，需注意及时添衣，并尤需注重足部保暖，晚上睡前热水泡脚更佳。

✮穴位养生

“常按足三里，胜吃老母鸡。”足三里是人体的强壮要穴，有益气补虚、健脾和胃、宁心止悸、通络除痹等作用。经常按摩足三里，或者艾灸该穴，可起到很好地增强人体免疫功能的作用。

定位：位于小腿前外侧，犊鼻穴（即外膝眼）下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。快速取穴法：坐位屈膝，自外膝眼向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。

按摩方法：按摩时可以用拇指的指腹按住穴位进行一点一放的点按，或者按揉，应注意用力适中，一般按揉3-5分钟。预防保健可以隔日1次或每周2-3次。如果局部皮肤有溃疡或者皮损，不宜做按摩。

新闻撰稿：肺病科

专业审稿：朱益敏

形式审稿：宣传统战部